¿Para que sirve la creatina?
Tomar creatina sirve para mejorar tu fuerza, potencia, resistencia y masa muscular. El objetivo principal es mejorar la composicion corporal, es decir aumentar masa muscular y reducir grasa.
Suplementarse con creatina acelera el ciclo de regeneracion del ATP, con lo cual podes incrementar la intensidad de tu entrenamiento. Esto es especialmente beneficioso para actividades atleticas cortas, rapidas o de movimientos explosivos.
Otro beneficio de la creatina es que es una fuente de energia. De hecho, es la primera opcion de energia para la actividad anaerobica, como el levantamiento de pesas o intervalos de maxima intensidad.
Otra propiedad de la creatina es que hidrata las celulas musculares. Cuando los musculos estan hidratados, se estimula la sintesis de proteina.
Aunque la creatina es popular para los atletas de fuerza, tambien presenta beneficios potenciales en otras areas del cuerpo como la salud cerebral, el metabolismo de la glucosa y la densidad mineral de los huesos.
