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Creatina HCL Inside Nutrition 500 Gr

Cuando se trata de suplementos básicos, tanto la creatina HCL como el monohidrato estan en el Top 3.

En los primeros días, el monohidrato de creatina fue el único suplemento de creatina disponible en el mercado, pero hoy en día, hay muchas formas diferentes para elegir.

Dos de los suplementos de creatina más populares son los que vamos a analizar más en profundidad en este momento: monohidrato de creatina, y clorhidrato de creatina, o creatina HCL para abreviar.

¿Que es la creatina?

La creatina es una sustancia quimica que se encuentra presente en forma natural en el cuerpo, principalmente en los musculos y en el cerebro. La creatina es 100% segura de tomar como suplemento y se encuentra en alimentos altos en proteina como la carne roja y el pescado

¿Para que sirve la creatina?

Tomar creatina sirve para mejorar tu fuerza, potencia, resistencia y masa muscular. El objetivo principal es mejorar la composicion corporal, es decir aumentar masa muscular y reducir grasa. Suplementarse con creatina acelera el ciclo de regeneracion del ATP, con lo cual puedes incrementar la intensidad de tu entrenamiento. Esto es especialmente beneficioso para actividades atleticas cortas, rapidas o de movimientos explosivos.

Otro beneficio de la creatina es que es una fuente de energia. De hecho, es la primera opcion de energia para la actividad anaerobica, como el levantamiento de pesas o intervalos de maxima intensidad. Otra propiedad de la creatina es que hidrata las celulas musculares. Cuando los musculos estan hidratados, se estimula la sintesis de proteina. Aunque la creatina es popular para los atletas de fuerza, tambien presenta beneficios potenciales en otras areas del cuerpo como la salud cerebral, el metabolismo de la glucosa y la densidad mineral de los huesos.

¿Como tomar creatina?

Se usan diversas formas de dosificacion; sin embargo, la mayoria toma una dosis de carga a corto plazo seguida de una dosis de mantenimiento prolongada. Las dosis de carga son tipicamente de 15 a 20 gramos por dia durante 4 a 7 dias. Las dosis de mantenimiento son tipicamente 5 a 10 gramos por dia.

Creatina HCL

Creatina HCL, o creatina clorhidrato, es una creatina que ha sido molecularmente unida con acido clorhidrico para aumentar su solubilidad y las tasas de absorcion en general.

La idea detras de esto es por la union con el acido clorhidrico, una vez que llega al estomago, es creatina en su forma mas basica, donde se convierte en mucho mas soluble en agua. Por lo tanto, no solo se desglosara mucho mas rapido y mas facil, sino tambien sera capaz de ser absorbida por las celulas musculares.

La molecula HCL adjunta mejora la estabilidad de la creatina y asegura que puede ser mucho mas facil de romper y ser absorbida por el cuerpo. Por estas razones, no se requiere fase de carga, aunque algunos pueden argumentar que el monohidrato de creatina ni siquiera requiere una fase de carga.

Lo que es seguro, es que, como la creatina se absorbe mas rapidamente y en dosis mas altas, la retencion de agua no sera un problema.

Creatina Monohidratada

El monohidrato de creatina se considera la forma mas popular de creatina en el mercado. Se conoce en el mundo del culturismo como un suplemento basico para el crecimiento y la recuperacion del musculo, asi como funcionamiento atletico en el proceso.

Con el fin de recibir el maximo beneficio, las dosis optimas se han encontrado en torno a 5 g al dia. Hay quien prefiere tomarlo antes de entrenar y quien prefiere tomarlo despues.

Algunas personas optan por una fase de carga donde se consumen alrededor de 20 g por dia, con la intencion de saturar los musculos con creatina para empezar.

¿Cuál es mejor?

En realidad, ninguna forma de creatina es definitivamente mejor que la otra, ya que cada persona responde de manera diferente a ciertos suplementos.

Mientras que la creatina HCL parece proporcionar mejor absorcion y menos efectos secundarios perjudiciales en comparación con la creatina monohidrato, puede ser una experiencia diferente para las personas.

Las diferencias estan sobre la mesa, sin embargo, el mejor consejo aqui seria probar ambos y ver como responde tu cuerpo a cada uno.

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¿Para que sirve la creatina?

Tomar creatina sirve para mejorar tu fuerza, potencia, resistencia y masa muscular. El objetivo principal es mejorar la composicion corporal, es decir aumentar masa muscular y reducir grasa. Suplementarse con creatina acelera el ciclo de regeneracion del ATP, con lo cual puedes incrementar la intensidad de tu entrenamiento. Esto es especialmente beneficioso para actividades atleticas cortas, rapidas o de movimientos explosivos.

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¿Como tomar creatina?

Se usan diversas formas de dosificacion; sin embargo, la mayoria toma una dosis de carga a corto plazo seguida de una dosis de mantenimiento prolongada. Las dosis de carga son tipicamente de 15 a 20 gramos por dia durante 4 a 7 dias. Las dosis de mantenimiento son tipicamente 5 a 10 gramos por dia.

Creatina HCL

Creatina HCL, o creatina clorhidrato, es una creatina que ha sido molecularmente unida con acido clorhidrico para aumentar su solubilidad y las tasas de absorcion en general.

La idea detras de esto es por la union con el acido clorhidrico, una vez que llega al estomago, es creatina en su forma mas basica, donde se convierte en mucho mas soluble en agua. Por lo tanto, no solo se desglosara mucho mas rapido y mas facil, sino tambien sera capaz de ser absorbida por las celulas musculares.

La molecula HCL adjunta mejora la estabilidad de la creatina y asegura que puede ser mucho mas facil de romper y ser absorbida por el cuerpo. Por estas razones, no se requiere fase de carga, aunque algunos pueden argumentar que el monohidrato de creatina ni siquiera requiere una fase de carga.

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Creatina Monohidratada

El monohidrato de creatina se considera la forma mas popular de creatina en el mercado. Se conoce en el mundo del culturismo como un suplemento basico para el crecimiento y la recuperacion del musculo, asi como funcionamiento atletico en el proceso.

Con el fin de recibir el maximo beneficio, las dosis optimas se han encontrado en torno a 5 g al dia. Hay quien prefiere tomarlo antes de entrenar y quien prefiere tomarlo despues.

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¿Cuál es mejor?

En realidad, ninguna forma de creatina es definitivamente mejor que la otra, ya que cada persona responde de manera diferente a ciertos suplementos.

Mientras que la creatina HCL parece proporcionar mejor absorcion y menos efectos secundarios perjudiciales en comparación con la creatina monohidrato, puede ser una experiencia diferente para las personas.

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