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Una fórmula de construcción muscular de gran alcance que ofrece una efectiva dosis de 5 gramos de monohidrato de creatina de alta calidad, una de las más eficaces y validadas científicamente en el mundo para mejorar tu rendimiento. La creatina proporciona energía a las células musculares y promueve aumentos en fuerza y masa muscular.

¿Como tomar creatina?

Se usan diversas formas de dosificacion; sin embargo, la mayoria toma una dosis de carga a corto plazo seguida de una dosis de mantenimiento prolongada. Las dosis de carga son tipicamente de 15 a 20 gramos por dia durante 4 a 7 dias. Las dosis de mantenimiento son tipicamente 5 a 10 gramos por dia.

¿Que es la creatina?

La creatina es una sustancia quimica que se encuentra presente en forma natural en el cuerpo, principalmente en los musculos y en el cerebro. La creatina es 100% segura de tomar como suplemento y se encuentra en alimentos altos en proteina como la carne roja y el pescado

¿Para que sirve la creatina?

Tomar creatina sirve para mejorar tu fuerza, potencia, resistencia y masa muscular. El objetivo principal es mejorar la composicion corporal, es decir aumentar masa muscular y reducir grasa. Suplementarse con creatina acelera el ciclo de regeneracion del ATP, con lo cual puedes incrementar la intensidad de tu entrenamiento. Esto es especialmente beneficioso para actividades atleticas cortas, rapidas o de movimientos explosivos.

Otro beneficio de la creatina es que es una fuente de energia. De hecho, es la primera opcion de energia para la actividad anaerobica, como el levantamiento de pesas o intervalos de maxima intensidad. Otra propiedad de la creatina es que hidrata las celulas musculares. Cuando los musculos estan hidratados, se estimula la sintesis de proteina. Aunque la creatina es popular para los atletas de fuerza, tambien presenta beneficios potenciales en otras areas del cuerpo como la salud cerebral, el metabolismo de la glucosa y la densidad mineral de los huesos.

¿Cuando tomar creatina?

El mejor momento para tomar la creatina es peri entrenamiento. Es decir, tomarla antes y despues del entrenamiento. Si vas a tomar 10 gramos al dia, lo ideal seria tomar 5 gramos antes y 5 gramos despues. La dosis diaria recomendada es 10 gramos de creatina monohidratada o 5 gramos de creatina HCL ya que tiene mejor absorcion.

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Preguntas Frecuentes

¿Que es la creatina?

¿Para que sirve la creatina?

¿Cuando tomar creatina?

¿Como tomar creatina?

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